Melón ako pomocník pre naše telo – účinky, ktoré ste nepoznali!

Horúce letné dni. Viete si ich predstaviť bez sviežeho ovocia, akým je melón? Bez sladkej červenej dužiny a kôstok, ktoré nám večne prekážali? My nie. Melón je jedno z najosviežujúcejších ovocí a nielen to! My vám dnes prezradíme iné účinky melónu na náš organizmus, ktoré ste určite nevedeli! Najviac ho využívame na uhasenie smädu, ale aké sú jeho ďalšie benefity? Melón pomocník pre naše telo a pleť.

Účinky melónu na telo:

1. Melón a imunita

Sladká červená dužina obsahuje látku lypokén, ktorá posilňuje náš imunitný systém a niektoré výskumy dokázali, že pomáha ničiť nádorové bunky. Čistí organizmus a zbavuje ho voľných radikálov. Výhoda tohto ovocia je, že vydrží v chladničke pomerne dlho, avšak táto látka sa týmto skladovaním v melóne znižuje.

2. Melón a hydratácia organizmu 

Letné teploty znamenajú jediné – viac potenia a vyššiu potrebu tekutín. Melón je z viac ako 90 % tvorený vodou, a preto patrí medzi najprirodzenejšie spôsoby, ako udržať telo hydratované. Vďaka kombinácii vody, elektrolytov a prírodných cukrov dokáže melón rýchlo osviežiť, dodať energiu a zároveň nezaťažiť trávenie. Skvelou voľbou je aj melónový smoothie alebo domáca melónová voda s mätou.

3. Melón ako prírodný detoxikant 

Okrem hydratácie melón pomáha aj pri jemnom prečistení organizmu. Vysoký obsah vody v kombinácii s antioxidantmi podporuje funkciu obličiek a vyplavovanie toxínov. Vďaka obsahu vlákniny navyše podporuje trávenie a môže uľaviť aj pri pocitoch nadúvania. Zaradenie melóna do jedálnička je tak výborným spôsobom, ako sa cítiť ľahšie a sviežejšie – ideálne najmä počas teplých dní.

Chorobám sa v zásaditom prostredí nedarí. Ako odkysliť telo a predísť mnohým ťažkostiam?

Máte prekyslený organizmus? Prinášame vám zoznam účinných zásadotvorných potravín, ktoré pomôžu odkysliť vaše telo a priniesť do neho rovnováhu!

4. Melón a vitamíny

Melón dokáže bojovať proti akné. Je nabitý vitamínmi ako sú vitamín A, B alebo C. Takže neprestávajte s jeho konzumáciou! Takto si len dopĺňate potrebné vitamíny, ktoré vám pomôžu proti vzniku akné. Pomôcť si môžete aj aplikáciou zvonka, čiže peelingami alebo maskami.

5. Melón ako prvá pomoc po spálení na slnku

Popálená pokožka po opaľovaní? Bežne sa to stáva mnohým ľudom. Vedeli ste, že na popáleniny od slniečka vám pomôže šťava z melóna? Stačí si ňou ponatierať popálené miesta a nechať pôsobiť aspoň 15 minút. Dostaví sa príjemné chladenie. Pokožka sa následne hydratuje a upokojuje. 

6. Melón a zdravie očí

Melón je prirodzeným zdrojom beta-karoténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A – ten je dôležitý pre zdravie očí. Pomáha chrániť zrak pred poškodením z modrého svetla aj pred vekom podmienenou degeneráciou sietnice. Vďaka obsahu luteínu a zeaxantínu podporuje aj ostrosť videnia a pôsobí ako ochranný filter proti UV žiareniu.

7. Melón a regenerácia svalstva

Svaly si namáhame rôznymi spôsobmi či už športom alebo aj zamestnaním, v ktorom sedíme niekoľko hodín. Môžeme si pomáhať relaxom, masážami, zábalmi alebo rôznymi suplementmi na podporu regenerácie svalstva. Čo tak vyskúšať naše obľúbené letné ovocie melón!

Melón obsahuje draslík, ktorý reguluje činnosť nervov a svalov, posilňuje kĺby i kosti. Šťavnatá zdravá dobrota taktiež obsahuje citrulín. Ten prispieva k zlepšeniu krvného obehu. Teda vaše svaly sa prekrvia a uvoľňujú sa. 

Dračie ovocie PITAHAYA - dodá energiu a vráti chuť do jedla

Exotická pitahaya prezývaná aj dračie ovocie pochádza zo Strednej Ameriky. Chutí ako sladký cukrový melón, má veľké množstvo vlákniny, ale málo kalórií.

8. Melón ako podpora pri chudnutí

Ak sa snažíte schudnúť, melón môže byť vaším sladkým pomocníkom. Má nízky obsah kalórií, no zasýti a zaženie chuť na sladké. Vysoký podiel vody a vlákniny podporuje trávenie a pomáha telu zbaviť sa prebytočnej vody. Vďaka svojmu objemu dokáže melón vytvoriť pocit plnosti bez výčitiek.

9. Melón a zdravé srdce

Látky ako citrulín a lykopén v melóne majú priaznivý vplyv aj na kardiovaskulárne zdravie. Pomáhajú rozširovať cievy, znižovať krvný tlak a zlepšovať krvný obeh. Pravidelná konzumácia melónu tak môže byť prevenciou proti srdcovým ochoreniam – najmä v kombinácii s pohybom a dostatkom tekutín.

Tipy na využitie melónu:

Osviežujúca emulzia v spreji

Vyrobte si napríklad osviežujúcu emulziu v spreji! Dužinu dôkladne pretlačte cez sitko alebo gázu, aby ste sa zbavili melónových jadierok. Následne šťavu prelejte do nádobky s rozprašovačom. Udržiavať ju treba v chlade. Vydrží asi dva dni. Ideálna je na rýchle schladenie tváre či dekoltu počas horúcich dní alebo po opaľovaní. Pokožku nielen osvieži, ale vďaka vitamínom aj jemne hydratuje a zanecháva ju rozžiarenú.

Zápal slepého čreva – ako včas spoznať varovné signály?

Zápal slepého čreva aj v dnešnej dobe predstavuje veľké riziko. Prečítajte si o varovných signáloch zápalu, ktoré vám môžu zachrániť život!

Maska z melónu

Čo tak vyskúšať masku z melónu? Stačí si len naniesť dužinu na pokožku, a tá si už urobí svoju prácu. Alebo k melónu pridajte biely jogurt a máte dvojku na skvelú hydratáciu. Ak chcete pleť zjemniť a rozjasniť, jogurt vymeňte za med. Elasticitu pleti zase nakopnete pridaním roztlačeného avokáda.

Peeling z melónu

Z melónu môžete vytvoriť dokonalý peeling. Stačí si dužinu roztlačiť či rozmixovať, pridať do nej napríklad múku (ak ide o peeling tváre) alebo cukor či mletú kávu (ak ide o telový peeling). Prírodné zložky jemne odstránia odumreté bunky a melón zároveň pokožku hydratuje a upokojuje. Peeling naneste krúživými pohybmi na vlhkú pokožku, nechajte pár minút pôsobiť a potom opláchnite. Pleť bude jemná, svieža a príjemne voňavá.  

Melónová kocka na tvár

Zvyšnú dužinu melónu si môžeš rozmixovať, naliať do formy na ľad a zamraziť. Ráno alebo po opaľovaní si jednu kocku jemne potieraj po tvári – osvieži, rozjasní a stiahne póry. Je to prírodná a expresná verzia tonika, ktorá stimuluje cirkuláciu krvi v pokožke.

Melónový kúpeľ pre unavené nohy

Melónovú šťavu zmiešaj s teplou vodou a pár kvapkami olivového oleja. Nalej do lavóra a ponor nohy na 10–15 minút. Pôsobí osviežujúco, zmäkčuje pokožku a uvoľňuje napätie po dlhom dni – ideálne najmä po chodení naboso či v horúčave.

Melón – sladká letná záchrana pre telo, pleť aj náladu

Melón je oveľa viac než len sladké osvieženie počas horúcich dní. Vďaka vysokému obsahu vody, vitamínov, antioxidantov a minerálov sa stáva spoľahlivým pomocníkom pre naše zdravie, krásu aj pohodu. Podporuje imunitu, hydratuje zvnútra aj zvonka, pomáha svalom regenerovať a pokožke rozžiariť sa. Okrem toho ponúka široké možnosti využitia – v kuchyni, v starostlivosti o pleť aj ako prírodná prvá pomoc po opaľovaní.

Takže nabudúce, keď budete stáť pred pultom s melónmi, neváhajte. Vyberte si ten najšťavnatejší a nechajte ho pracovať pre vaše telo. V jednoduchosti je často najväčšia sila – a melón je toho krásnym (a chutným) dôkazom.

Aktualizovaný článok: 06.06.2025